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夏秋瓜代的养生之道 工夫:2014-09-03 14:14:17         阅读:次
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  行将步入初秋,天气由湿热逐步变得干热,这时候人体简单呈现口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。无妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、番茄、梨等具有滋阴、润肺、养胃、生津感化的食品。这段工夫防暑降温仍然不能无视,要留意润肺养胃、祛暑滋阴。
  在夏秋瓜代这个时节,不应过火地进补,切忌顿顿大鱼大肉。该当平补,因为气候枯燥,能够吃一些清新润肺的食品,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要留意均衡饮食,留意蔬菜和肉类的公道搭配,少吃生冷的水果和油腻的食品。白叟因为脾胃功用降落,以是吃一些易消化的食品,并且要少食多餐,如许才不至于让胃肠承担太重。
  营养专家建议,能够选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,好比人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,这些关于减缓秋燥大多都有必然的良效。除了上述中药以外,还可多吃一些生梨、山竹等凉性的生果,同时也可增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食品的摄入,以益胃、养肺、生津。

  一样平常食谱宜宽不宜窄,食品的品种尽量吃得杂些,荤素搭配,稀稠分离,不要偏食。主食方面应粗粮、杂粮混吃,粗杂粮如小米、玉米、小豆等,这些粗杂粮比精米、精面所含营养成分更片面,可恰当多吃些。另外,粗杂粮含食品纤维多,具有清算肠胃、通便排毒的服从。


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  俗语说:“春捂秋冻”,要遵照“耐寒熬炼从初秋开端”的纪律,气温降落但不要急于增加过多的衣服,使身材有抗御风寒的才能,加强身材抵抗力。但秋冻也不能过甚,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要留意恰当保暖,避免旧病复发。

  《摄生论》曰:“秋初夏末,不成脱衣赤身,贪取凉快。”摄生专家提示,因为天高气爽,许多人仍然穿得很少,尤其是寻求时髦的青年女性,忽视气候的变革,经常是裙裾飘飘,以至穿戴吊带衣、露脐装上街,就显得有些不达时宜了,并且还会损伤身材。





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